z czym ryz

[...] tłuszczu, 3432 kcal. jest to baza z ktorej chcialbym poprosic abyscie mi pomogli zrobic moja indywidualna diete. widze ze bedzie trzeba na pewno zamienic koloejnosc posilkow ( mozna tak w ogole?) gdyz ja bede cwiczyl o 9-10 rano anie popoludniu. czym zastapic odzywke bialkowa i carbo po treningu? ogolnie co byscie tutaj zmienili/zmodyfikowali?

[...] kasze, trochę lepiej to Cię zapcha. Zresztą, ja nie wiem jak można robić problem z apetytu na masie: a 3000 kcal co teraz zjadasz to nie jest jakaś gigantyczna ilość, w czym problem? Co do warzyw: gotuj i miksuj robiąc coś a'la pesto, w dziale Kuchnia masz pełno przepisów na placuszki/kotleciki kalafiorowe, marchwiowe itd. Naprawdę paprka, [...]

[...] ,że dostarczam zadużo Sodu (o 490% zadużo) i 200% fosforu, reszta jakoś ujdzie w 80-100% Niacyny tylko w 55%. Naprawde nie wiem co z tych rzeczy jest dla mnie ważne i w czym mogę to znaleźć. Dlatego potrzebuje pomocy kogoś kto się na tym zna. Kolejny edit... w tym... dzienniku posiłków piszę ,że potrzebuje 3000kcal około 100 g tłuszczu, zaś [...]

[...] gainer itp mniejsze porcje ok 200-300 kcal. Inny problem to moja skłonność do tycia :/ Sprawa jeszcze do obgadania z trenerem ale Wasze zdanie też bym chciał zobaczyć. Podpowiedzcie czy jest w miarę ok albo nad czym warto byłoby jeszcze popracować. Treningi póki co 2-3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Nowy0801 w dniu 2019-01-15 23:24:34

[...] tak że są różne opinie ale przyjmuje się żeby jednak nie dawać Ryż biały po treningu jest ok Waż przed ugotowaniem acha a to moze zaproponuj co jeszcze jest okey tylko nie po treningu chodiz mi o to czym moglbym zastapic ryz bialy bo chyba przez niego mam problem z ulozeniem diety ujemnie zbilansowanej bo ma on sporo kalorii czyz nie tak?

[...] pisemka i uwaza ze owoce to upust Bozy a tutaj sie okazuje ze jednak nie tak do konca Mimo to bede wcinac - do 12 (czyli znowu do sniadania) No i problem najwiekszy - czym mam zastapic ta kanapke z posilku IV? Wydawalo mi sie ze to jest optymalne wyjscie (skoro nie nabial i owoce to co? Warzywami sie nie zapcham niestety) dodam ze IV [...]

[...] rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to zastopic,ryz ,ale znowu nie bede jadl pol kilo ryzu z 200g miesa piers itp. cos takeigo 5.Twarog 100-150g 150-200g chleba moze byc? No i dziennie bede [...]

[...] owoce w ilosci minimalnej tluszcz nasycony nie moze byc wyeliminowany do zera poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html maly skrot, co jest czym bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - zaopatrz sie w warzywa kapustne, brokuly, kalafiora, ..unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej [...]

dostosuj dane produkty pod twoje zapotrzebowanie więc czym mogę zastąpić owy ryż i makaron?? ryz/ziemniaki/kasza/soczewica/makaron A i czy picie surowych jajek przed treningiem to dobry pomysł?? Wogole nie pijemy surowych jaj z powodu ryzyka salmonelli co daje rezultaty tylko na mięśniach rąk. Musi byc podjety trening ogolnorozwojowy - [...]

[...] bym zastąpił maślankę truskawkową, maślanką zwykłą bo ta ma same proste cukry :-(, a ryż biały tylko po treningu, na jego miejsce ryż brązowy albo pełnoziarnisty (nie wiem czym to się różni ale w marketach jest taki podział %-) ) Mam dokładnie ten sam problem, nogi, tyłek, i dół brzucha mi zalewa strasznie. Ale teraz widzę poprawę, po pierwsze [...]

[...] sera żółtego z chlebem zwykłym jak chleb to tylko pelnoziarnisty, ser wyrzuc, daj tu jogurt/kefir/swieza rybe 18 50g tuńczyka z chlebem zwykłym twarog + oliwa + warzywa zastosuj sie do wskazowek, prawie cala diete miales do wymiany, poczytaj jeszcze w postach podiwesoznych czym mozesz zastapic te posilki, sciagnij dziennik posilkow Vitalmaxa.

[...] w pierwszych 24 godzinach suplementacji". 3. Impuls insulinowy trwa za krótko. CYTAT Szczyt jej wydzielania następuje najczęściej już po upływie 3 - 5 min (I faza), po czym stężenie tego hormonu gwałtownie spada i mniej więcej po upływie 10 min osiąga wartość podstawową. http://www.apz.pl/czytelnia.php?kat=4&art=21 4. DOSTARCZANIE [...]

[...] obciążeniem, tak abym robił 25 powtórzeń, 3 serie. Średnio wychodzi i tak 25powt->20->18. A na koniec ćwiczę brzuch, robiąc na pochyłej ławeczce 70brzuchów, przy czym pojawia się silny ból mięśni brzucha, stopuje na 30 sekund, i robię kolejną serię ile dam rade, po czym znowu 30 sekund przerwy i kolejna seria. Czyli w sumie 3 razy po [...]

[...] to 75ig a ryz ok 60." Ryż ma około 88 ig a cukier 65.- Szukała. Misiek, nie wiem czy sobie jaja robisz czy co?To proste jak decie.. Wiadomo ze gl jest wazniejszy, a czym jest tłumaczyć mi nie trzeba.nie pomyliłem się-Ty chyba mylisz te pojęcia..Rozmowa toczyła sie o ig batonu i o to co je zmniejsza.proste.W ryzu wystepuje błonnik [...]

[...] na wstępie nauczy, co powinno być bazą a co dopuszczalnym warunkowo dodatkiem. Kurcze to jak się zgadzasz, że nie trzeba to po co my tu piszemy? :D I Twoje rozważania nt czym jest FAKTYCZNY deficyt są słuszne, ale mijasz się z ideą całego odchudzania - nie chodzi w nim o stwarzanie deficytu dla osoby, która ma spowolniony /zepsuty metabolizm, [...]

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]

[...] bol, gdy przychodzi znowu kolej na dana partie, to zmniejsz objetosc treningowa bolacej partii miesniowej. Ostatnia sprawa dotyczy kolejnego cyklu, mam dokładnie 42dni po czym nie będę miał czasu na ćwiczenia, a dokładnie nie będę mógł sobie pozwolić na obolałe mięśnie zwłaszcza rąk. Mój budżet na ten miesiąc wynosi 400zł i zostało mi jeszcze [...]

[...] sprawa, bo niektóre produkty które mają niezbędne elementy, mają też sporo minusów, które powodują również ich wchłanianie (jak np. mięso). Teraz opisze jak to działa...: - czym większe spożycie białka, tym większe zapotrzebowanie na witamine B6 - z witaminą B6 nie ma co przeginać, bo nadmiar i tak jest wydalany z organizmem, a na dodatek może [...]

z parówką to był żart!!!! jak nie masz jak zabrać mięska? Aromatyczny filet z kurczaka lekko opiekany z przyprawą gyros jest milion razy lepszy niż kabanos. A skoro masz jak zabrać ryż to w czym problem?...

[...] dłużej się wchłania, a po treningu potrzebujemy szybkich aminokwasów. Dla tego najlepie WPI i WPH. Ewentualnie można mieszanką WPI i WPC (lepiej to, niż same WPC), tylko ze czym szybicej tym lepiej, nie wiem po co czekać (gdzie można kupić takie białko za takie same pieniądze) Ryż o srednim i niksiem IG, czyli jak napisał buildmass (basmati, [...]